26.01.2013 Dzień 4/Tydzień 1 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e045a93735b74fbd996494dd72b42118.png Warzywa: Roszponka, czerwona papryka, sałata lodowa, ogórki kiszone Dodatkowo: Kwas foliowy, Witamina D3, Maglek B6, Glucophage XR 500 DNT – cykl niedziela z książką… uczyłam się dziś cały dzień, w trakcie „przerwy”, żeby nie zasnąć postanowiłam [...]
ogólnie białko jest dosyć wzdymające... jak długo stoi to później mam rewolucje żołądkowe, ale po jedzeniu z maka też więc może to mój żołądek tak reaguje ... vital box : " Magnez 187,50 mg (50%*) Cynk 15,00 mg (150%*) Żelazo 14,00 mg (100%*) Mangan 2,00 mg (100%*) Miedź 1,00 mg (100%*) 1000,00 µg Jod 150,00 µg (100%*) Selen 55,00 µg (100%*) [...]
ogólnie białko jest dosyć wzdymające... jak długo stoi to później mam rewolucje żołądkowe, ale po jedzeniu z maka też więc może to mój żołądek tak reaguje ... vital box : " Magnez 187,50 mg (50%*) Cynk 15,00 mg (150%*) Żelazo 14,00 mg (100%*) Mangan 2,00 mg (100%*) Miedź 1,00 mg (100%*) 1000,00 µg Jod 150,00 µg (100%*) Selen 55,00 µg (100%*) [...]
piatek: suplementy: magnez, tran, olej z wiesolka, kwas foliowy jedzonko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe4666ef52dc462682df2ff67e341e44.png sobota i niedziela: suplementy: magnez, tran, olej z wiesolka, kwas foliowy jedzonko: hmm nawet tutaj nie wklejam miski cale dnie poza domem, jadlam tylko sniadanie i kolacje.. + owoce przez dzien kalorii malo.. [...]
12.08.2012 suplementy: tran, magnes, kwas foliowy, olej z wiesolka trening: rower 30min marsz 1 h miska: wczoraj bylam pol dnia poza domem i niestety miska mi zniebyt wyszla: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d7b9266d3dc4fceb196a89d24482e7b.png 13.03.2012 suplementy: tran, magnes, kwas foliowy, olej z wiesolka skorzystalam z okazji ze dzis mam urlop i [...]
Ok, to nie będę kombinować. Poniedziałek, 26. marca - DNT Napoje: ok 1,5l wody, 2x kawa, 1x melisa Warzywa: nie pamiętam Suple: 2x różeniec, wit D3, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: ok Aktywność: brak Po raz pierwszy od dawna po pracy padłam jak zabita i spałam dwie i pół godziny. Wstałam o 19:30 i upiekłam chlebek dyniowy i brownie z [...]
[...] krążek. Jeszcze trochę jest opóźnienia 2. +1kg, ciężko 3A. Poszło lepiej niż ostatnio. 3B. Lewą ciężko, prawą stroną mocniej czuję plecy 4A. - odpuściłam ze względu na zakwasy i nieco ograniczony czas 4B. ok 5. Ponad 60kg :-D idzie ładnie 6A. Tu walczyłam ostro, ciężko. 6B. Ok, choć też widzę różnicę. Prawą stroną idzie o wiele lżej Miska: [...]
CHARAKTERYSTYKA I FUNKCJE WITAMIN Z GRUPY B Zaliczamy do nich tiaminę (Wit. B1), ryboflawinę (Wit. B2), niacynę (Nikotynamid), kwas pantotenowy, pirydoksynę (Wit. B6), kwas foliowy (zwany też folianem), cyjanokobalaminę (Wit. B12) oraz biotynę. Z tymi składnikami nierozerwalnie związane są również trzy inne kofaktory metaboliczne – cholina, [...]
02.02.2013 Dzień 11/Tydzień 2 Miska: http://potreningu.pl/profil/megan713#/date/2014-02-02 1645 kcal: B-111g W-145g T-71g Warzywa: kapusta pekińska, ogórek kiszony, ogórek zielony Dodatkowo: Kwas foliowy, Witamina D3, Maglek B6, Glucophage XR 500 Ostatni egzamin! -nie dałam się sesji i jest 8:0 dla mnie :D dodatkowo @ już lepiej więc zrobiłam [...]
[...] 11.brzuszki na piłce 25 b/o-20 b/o;25 b/o-25 b/o;25 b/o-20 b/o 25 b/o-20 b/o;25 b/o-25 b/o;25 b/o-20 b/o dziś w misce miałam chleb żytni pełnoziarnisty na zakwasie - niestety kupny. Nie wyrobiłam się niestety żeby zorganizować wszystko ale dwie kromki raz na pół roku mnie nie zabiją. Dziś trening robiło się lepiej, słońce na [...]
26.02.2014 Dzień 35/Tydzień 4 Miska: ta sama co 25.02 1671 kcal: B-114g W-165g T-63g Warzywa: pomidory,kapusta kiszona, sałata lodowa Dodatkowo: Kwas foliowy, Glucophage XR 500,Castangus DNT Miskę uszykowałam sobie na 3 dni i zawiozłam do pracy. 25-27.02 rozkład się będzie zgadzał. 27.02.2014 Dzień 36/Tydzień 5 Miska: ta sama co 25.02 1671 kcal: [...]